Жень, 70% успеха в похудении - это питание. И лишь 30% - спорт. Здесь ограничевать себя не надо. Ешь сутками. И за час до сна можно белок кушать. Мне полюбился творог с ягодами. Особенно, если ягоды замороженные, то как мороженка получается. Или можно протеин вкусный купить. И его на ночь пить. Типа молочного коктейля выходит. Этот момент я прям жду. Купила протеин со вкусом печенья.....Капец, как вкусно

А спортом главное начать и заставить. Не обязательно же делать изнурительные тренировки. Начать хотя бы с приседаний, планки и скакалки. И каждый день увеличивать время/кол-во.
Натасан, 15 кг - это круто! Мне бы еще 10 кг скинуть...
